Un reciente estudio de las universidades de Oregon y Bellarmino de USA revela que 150 minutos de ejercicios durante la semana puede mejorar hasta en un 65 por ciento la calidad de sueño.

La investigación realizada por científicos de ambas casas de estudios tuvo una muestra representativa de más de 2.600 hombres y mujeres, entre 18 y 85 años de edad en USA. Teniendo como método la colocación de un acelerómetro por 7 días para verificar si hacían o no la cantidad e intensidad de ejercicios que los pacientes indicaban. Asimismo el trabajo fue complementado por una encuesta con preguntas relacionadas al sueño.

La publicación del último número de la revista Mental Health and Physical Activity, reveló que se tomó en cuenta la edad, el estado de salud, índice de masa corporal, tabaquismo y la depresión. Revelando que tener 150 minutos de actividad física a la semana permitió a los encuestados dormir mejor y estar más alerta durante el día, situación muy distinta de los que no se ejercitaban.

"Estamos usando pautas de la actividad física que se establece para la salud cardiovascular, pero parece que estas directrices podrían tener un efecto de contagio a otras áreas de la salud", mencionó al respecto Bradley Cardenal, profesor de ciencias de la actividad física en la Universidad de Oregón y uno de los autores del estudio.

Otros resultados interesantes de este trabajo indican que es 68 por ciento menos probable tener calambres en las piernas mientras dormimos, además la dificultad para concentrarnos cuando estamos cansados disminuye en 45 por ciento. "Nuestros resultados demuestran que el ejercicio físico moderado influye de forma positiva en la productividad laboral y en el caso de los estudiantes en su capacidad de prestar atención en clase", asegura Paul Loprinzi, profesor en la Universidad de Bellarmine y autor principal del estudio.

De ese modo éste sería uno de los estudios más completos dentro de los que vinculan a la actividad física con el sueño, pues el uso del acelerómetro estaría llenando esos vacíos de anteriores investigaciones que sólo utilizaban informes de ejercicios, cayendo en posibles errores ya que las personas tienden a sobreestimar la cantidad de actividad que hacen.

"Cada vez más, la evidencia científica está fomentando la actividad física regular como una alternativa no farmacológica para mejorar el sueño", agregó Cardinal.